Сексуальное желание мужчин и женщин. Как оно меняется с возрастом

В 20 лет сексуальное желание нередко доминирует в системе ценностей, в 30 лет его выраженность, как правило, ослабевает, а после 40 лет возникает закономерный вопрос о факторах, влияющих на его снижение. Разберемся, как на самом деле меняется либидо у мужчин и женщин с возрастом, почему это происходит и когда стоит бить тревогу.

Что такое либидо и от чего оно зависит

Либидо - это не просто «хочется - не хочется». Это сложный психофизиологический механизм, внутренняя энергия, направленная на близость, контакт и удовольствие. И зависит она от целого спектра факторов: 

• гормонального фона (тестостерон у мужчин, эстрогены у женщин);

• качества сна;

• уровня стресса; 

• психоэмоционального состояния; 

• приема лекарств; 

• насколько человек доволен своими отношениями. 

Проще говоря, либидо - это индикатор общего состояния организма и психики.

Как изменяется либидо у мужчин с возрастом

20-30 лет

Уровень тестостерона у мужчин в данном возрастном интервале достигает максимальных значений. В возрасте от 20 до 84 лет сексуальное желание в этот период продолжает расти, а не достигает пика. Психологические факторы: нестабильность карьеры, учебная нагрузка, отсутствие устоявшихся отношений - могут временно приглушать физиологическое влечение.

30-40 лет

Вопреки распространенному мнению, пик мужского либидо приходится на возраст 30-40 лет. При этом уровень тестостерона начинает снижаться примерно с 30 лет со скоростью 1-2% в год. Данное несоответствие объясняется значимостью психосоциальных факторов: к 40 годам мужчины чаще находятся в стабильных долгосрочных отношениях, имеют устоявшийся социальный и профессиональный статус. 

40-60 лет

Либидо у мужчин с возрастом начинает плавно снижаться. Уровень сексуального желания у мужчин в возрасте 60 лет сопоставим с показателями 20-летних. Только после 60 лет средние показатели мужского либидо опускаются ниже максимальных значений, когда-либо зафиксированных у женщин.

Особенности динамики женского либидо с возрастом

20-30 лет

У женщин пик сексуального желания приходится на возраст 20-30 лет. Даже в этот период средний уровень женского либидо с возрастом остается ниже, чем у мужчин в большинстве возрастных групп. Женское влечение демонстрирует зависимость от фазы менструального цикла.

30-40 лет

В данном возрастном интервале у многих женщин отмечается рост сексуальной уверенности, снижение тревожности и комплексов, что может компенсировать физиологическое снижение влечения. Сексуальная жизнь может становиться более насыщенной за счет лучшего понимания собственного тела и предпочтений.

40-60 лет

После 40 лет начинается перименопаузальный период, после 50 - менопауза. Уровень эстрогенов и прогестерона снижается, что сопровождается ускоренным падением либидо. Спад становится особенно резким после 50 лет, что связывается с гормональной перестройкой. 

Сравнительная возрастная динамика либидо у мужчин и женщин

Гендерная разница в уровне либидо увеличивается с возрастом: в группе 18-29 лет она вдвое меньше, чем в группе 60+ лет. Базовые демографические факторы (пол, возраст, семейное положение, образование, профессия) объясняют 28% межиндивидуальных различий в сексуальном желании.

Гормональные изменения и их влияние на сексуальное влечение

У мужчин уровень тестостерона начинает снижаться с 30-35 лет (биодоступный тестостерон - на 2–3% ежегодно), общего тестостерона - с 50-55 лет (на 0,8-1,6% в год). К 70 годам уровень тестостерона может составлять 60–70% от показателей 20-летних. При этом лишь у 2% мужчин в возрасте 40-79 лет наблюдается клинически значимый дефицит тестостерона.

У женщин ключевые гормоны - эстрогены и прогестерон - снижаются в перименопаузальный и постменопаузальный периоды. Уровень тестостерона у женщин достигает минимальных значений после менопаузы, примерно к 60 годам.

Влияние отношений и эмоциональной близости на либидо

Удовлетворенность партнерскими отношениями положительно коррелирует с уровнем либидо. При этом у мужчин в отношениях желание в среднем выше, чем у одиноких. У женщин наблюдается обратная тенденция. Количество детей также влияет на либидо дифференцированно: у женщин с увеличением числа детей либидо снижается, у мужчин - напротив, незначительно повышается. 

Влияние хронических заболеваний на либидо

К распространенным причинам снижения либидо относятся: 

• гипогонадизм (дефицит тестостерона);

• хроническая болезнь почек;

• сахарный диабет;

• депрессия;

• стресс. 

Сексуальные дисфункции встречаются у 52% мужчин и 43% женщин в возрасте 40-70 лет. Хронические заболевания повышают риск сексуальных проблем в 2-6 раз по сравнению с населением того же возраста и пола без хронической патологии.

Образ жизни

Недостаток сна провоцирует снижение уровня тестостерона. Малоподвижный образ жизни негативно влияет на физическую форму и энергетический потенциал. Алкоголь и курение являются факторами риска снижения либидо. Рациональное питание, регулярная физическая активность и полноценный сон составляют основу для поддержания сексуального влечения в любом возрасте.

Патологическое и возрастное снижение либидо

Хотя либидо имеет тенденцию к постепенному снижению с возрастом, устойчивое, резкое или преждевременное снижение требует внимания. По статистике, от снижения либидо страдают около 15% мужчин и 30% женщин. Снижение либидо, продолжающееся более трех месяцев, сопровождающееся дистрессом или проблемами в отношениях, является показанием для медицинского обследования.

Распространенные мифы о либидо после 40, 50 и 60 лет

Миф 1: После 40 лет секс становится скучным и механическим.

Фактически многие люди в этом возрасте получают большее удовлетворение за счет накопленного опыта и снижения комплексов.

Миф 2: После менопаузы женщины полностью теряют либидо. 

Либидо женщины с возрастом может только возрастать. У части женщин после менопаузы наступает новый этап сексуальности.

Миф 3: После 60 лет сексуальная жизнь невозможна. 

Исследования показывают, что мужчины в 60 лет имеют уровень желания, сопоставимый с 20-летними.

Миф 4: Снижение либидо с возрастом неизбежно для всех.

Индивидуальная вариативность значительна, многие сохраняют активную сексуальную жизнь в пожилом возрасте.

Стратегии сохранения и повышения либидо

1. Оптимизация сна - недостаток сна негативно влияет на тестостерон.

2. Сбалансированное питание - включение орехов, семян, нежирного мяса и рыбы.

3. Регулярная физическая активность - поддержание энергетического тонуса.

4. Отказ от вредных привычек - алкоголь и курение являются факторами снижения либидо.

5. Психологическая и сексологическая помощь - при психогенной природе снижения.

6. Гормональная заместительная терапия - при подтвержденном дефиците гормонов по назначению врача.

В ряде случаев для коррекции эректильной дисфункции применяются препараты на основе силденафила - это средство для повышения мужской силы, обладающее доказанным эффектом. Одной из современных и удобных в применении лекарственных форм является силденафил спрей (например, спрей Джент для мужчин), который, согласно инструкции, обеспечивает быстрое наступление эффекта - в среднем через 10-15 минут. Данное средство для потенции, эффект которого обусловлен селективным ингибированием ФДЭ5, способствует увеличению притока крови к пещеристым телам при сексуальной стимуляции. 

Применение спрея для повышения потенции, как и любого другого средства данной группы, осуществляется исключительно по назначению врача после диагностики и не отменяет необходимости поиска первопричины нарушения.

Показания для обращения к врачу или сексологу

Обязательным является посещение врача при возникновении проблем с потенцией или стойком снижении либидо.

Консультация специалиста показана в следующих случаях

• Снижение либидо продолжительностью более трех месяцев.

• Наличие дистресса или проблем в отношениях, связанных со снижением желания.

• Резкое снижение либидо после родов, заболевания или смены лекарственной терапии.

• Сопутствующие симптомы: нарушения менструального цикла, сухость влагалища, болезненность (у женщин) или эректильная дисфункция (у мужчин).

• Подозрение на эндокринную патологию.

Первичная консультация проводится у терапевта с последующим направлением к эндокринологу, гинекологу, андрологу или сексологу.

FAQ

1) В каком возрасте происходит снижение либидо?

Снижение либидо с возрастом у женщин снижение начинается после 30 лет с ускорением после 50. У мужчин - после 40 лет, с сохранением уровня, сопоставимого с 20-летними, вплоть до 60 лет.

2) Исчезает ли либидо после 50 лет?

Нет. У значительной части населения оно сохраняется, изменяя качественные характеристики.

3) Может ли мужчина сохранить высокое либидо после 60 лет?

Да. Мужчины в возрасте 60 лет демонстрируют уровень желания, сопоставимый с 20-летними.

4) Какие заболевания снижают сексуальное желание у мужчин?

Сахарный диабет, гипогонадизм, хроническая болезнь почек, сердечно-сосудистые заболевания, патологии щитовидной железы.

5) Как менопауза влияет на либидо?

Снижение уровня эстрогенов может приводить к уменьшению либидо, особенно резкому после 50 лет. Однако у части женщин после завершения менопаузы наблюдается активизация сексуальности.

6) Почему после родов снижается сексуальное желание?

Причины включают гормональные изменения, физическое истощение, стресс, изменения восприятия тела и психологические факторы. В большинстве случаев состояние носит временный характер.

7) Возможно ли восстановление либидо после менопаузы?

Да. Эффективны гормональная заместительная терапия (по назначению врача), психотерапия, работа с сексологом и здоровый образ жизни.

8) Какие гормоны влияют на либидо?

У мужчин - тестостерон. У женщин - эстрогены и прогестерон. У обоих полов также значимы гормоны щитовидной железы.

9) Какие анализы рекомендованы при снижении либидо?

Общий анализ крови, гормональный профиль (тестостерон, эстрадиол, прогестерон, гормоны щитовидной железы), дополнительные исследования - по показаниям врача.

10) Может ли стресс полностью подавить либидо?

Да. Хронический стресс является одним из ведущих факторов снижения либидо, нарушая гормональный баланс и истощая нервную систему.

11) Какие лекарственные средства могут снижать либидо?

Некоторые антидепрессанты, гипотензивные препараты, гормональные контрацептивы и другие лекарства. При выявлении такой связи необходима консультация с лечащим врачом для коррекции терапии.

12) Влияет ли избыточная масса тела на либидо?

Да. Ожирение ассоциировано с гормональными нарушениями, снижением тестостерона у мужчин и нарушениями менструального цикла у женщин.

13) Возможна ли активная сексуальная жизнь после 60 лет?

Да. Многие люди сохраняют активную интимную жизнь в пожилом возрасте при условии удовлетворительного состояния здоровья, качественных отношений и адекватного психологического настроя.